Qu’est-ce que le brain tapping ? #
Elle consiste à utiliser des techniques d’acupression légère combinées à des affirmations positives pour aider à apaiser l’esprit et faciliter l’endormissement.
En intégrant des éléments de la thérapie cognitivo-comportementale et des points d’acupuncture, cette méthode vise à réduire l’anxiété et les pensées intrusives qui peuvent empêcher un sommeil réparateur. Des experts soulignent son efficacité pour calmer le système nerveux et favoriser une détente profonde.
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Comment fonctionne le brain tapping ? #
Selon le Dr Loris-Alexandre Mazelin, le processus implique des tapotements sur des zones spécifiques du visage et du haut du corps, en synchronisation avec une respiration profonde et calme. Ces tapotements envoient des signaux au cerveau qui aident à ralentir l’activité cérébrale et à préparer le corps au sommeil.
Une étude de 2019 dans la revue Journal of Evidence-Based Integrative Medicine a démontré que cette technique pouvait effectivement réduire le stress et l’anxiété. Cela indique que le « brain tapping » peut être un outil précieux pour ceux qui luttent contre l’insomnie ou des troubles du sommeil.
Apprendre à pratiquer le brain tapping #
Commencer le brain tapping ne nécessite aucun équipement spécial. Il suffit de trouver un lieu tranquille où vous pouvez vous détendre sans être interrompu. Définissez une intention claire, comme réduire l’anxiété, puis commencez par de profondes respirations pour vous apaiser.
Tapez doucement avec vos doigts sur votre crâne, front, yeux, sourcils, joues, clavicules, poitrine et bras. Tout en tapotant, répétez des affirmations telles que “je suis détendu” ou “je m’accepte tel que je suis”. Cette combinaison de gestes et de paroles aide à instaurer un état de détente profonde propice au sommeil.
Voici quelques points clés pour intégrer le brain tapping dans votre routine nocturne :
- Choisissez un endroit calme et confortable pour vos séances.
- Définissez une intention positive avant de commencer.
- Pratiquez régulièrement pour de meilleurs résultats.
En résumé, le « brain tapping » est une méthode douce et efficace qui peut vous aider à combattre l’insomnie et à améliorer la qualité de votre sommeil. Avec des gestes simples et des affirmations, cette technique promet de vous transporter doucement dans les bras de Morphée. Pourquoi ne pas l’essayer ce soir ?
Ça a vraiment l’air trop beau pour être vrai… quelqu’un a essayé?
J’ai entendu parler de ça, mais j’étais sceptique. Merci pour cet article détaillé! 😊
Est-ce que cela fonctionne aussi pour les enfants qui ont du mal à dormir?
Merci pour l’info! Je vais essayer ça ce soir!
Sincèrement, je trouve ça un peu farfelu. Comment des tapotements peuvent-ils remplacer les médicaments?
Quelqu’un peut me dire si c’est scientifiquement prouvé?
Super intéressant! Combien de temps faut-il pratiquer avant de voir des résultats?
Mon cousin a essayé et il dit que ça marche vraiment! 😮
Je suis un peu perplexe… ça semble trop simple pour être efficace.
Est-ce que c’est sécuritaire pour les personnes âgées?
Je suis infirmière et je recommande souvent des techniques de relaxation, mais celle-ci est nouvelle pour moi. Merci pour le partage!
Ça ressemble à de l’acupuncture sans aiguilles, c’est ça?